体内時計

福岡市でボート免許講習をしている菅原海事事務所です。

知り合いからの依頼で、短期間、海に関わる仕事を手伝いました。
これが、朝早かったり、夜遅くに呼び出されたりと、なかなか不規則な日々。

すっかり生活リズムが崩れてしまいました。
「体内時計が狂ったかな」と感じる毎日です。

そこで少し調べてみました。

体内時計とは、生物が持つ約24時間周期の生体リズムを調整する仕組みのこと。
人間も例外ではなく、朝に目覚め、日中に活動し、夜に眠るという基本的なリズムを司っています。

ただし、人間の体内時計は実際には約25時間周期とも言われています。
そのため、放っておくと毎日少しずつズレていきます。

このズレを整えるのが「同調因子」です。
特に強力なのが「朝の光」。
朝起きて光を浴びることで、体内時計はリセットされます。

さらに、食事や運動もリズムを整える大切な要素です。

私はもともと、
朝起きてカーテンを開け、ラジオ体操。
その後、ラジオで英語講座を聞き、新聞チェック。
果物中心の朝食。

この習慣でリズムを保っていました。

間もなく、この手伝いの仕事も終わります。
また、元の生活リズムに戻していこうと思います。

ボート免許の講習でも、安全のためには体調管理がとても重要です。
特に海の上では判断力が求められます。

不規則なお仕事をされている方も多いと思います。
どうか体調には十分お気をつけください。

私も、福岡市でのボート免許講習にしっかり取り組んでまいります。